"...as minhas lições são os reflexos das vivências passadas. Alunos, colegas, treinadores, jogadores, amigos, pais, filhos. A vida sem desporto não faz sentido. Ensinar é um (des)porto de vida. Correr, saltar, ir mais além, subir, empurrar, bater, suar, cair, sangrar, sofrer. DESPORTO!!! Educação para o desporto. EDUCAÇÃO FÍSICA..." Tiago Soares Carneiro
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BTT
O BTT (Bicicleta de Todo o Terreno) é um Desporto com muitos adeptos em todo Mundo. Em Portugal está a ter um crescimento enorme. É já um dos desportos mais praticados. Quer na sua versão de competição quer na de de lazer.
As primeiras adaptações feitas em bicicletas, foram efectuadas em garagens de forma artesanal por o que podemos chamar de pioneiros do BTT.
Hoje em dia, estas "adaptações" deram origem a uma indústria especializada de alta tecnologia de bicicletas robustas e seguras para a prática das várias vertentes do BTT, neste momento as variações do BTT são várias desde o FREE-RIDE até ao XC.
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Rafting
O raft será sempre dirigido por um guia experiente que orientará os participantes, transmitindo-lhes todas as informações necessárias.
Na sua grande maioria estes desportos não são muito acessíveis. Alguns requerem equipamentos muito específicos e bastante dispendiosos. Uma das soluções será recorreres ao aluguer dos mesmos, mas não penses que mesmo assim será muito acessível. Não te esqueças que para praticares algumas das modalidades aqui referidas terás de frequentar cursos de aprendizagem, só assim os poderás praticar em e com segurança.
É óbvio que sendo modalidades que envolvem água, é fundamental que saibas nadar bem, flutuar e ter espírito aventureiro quanto baste.
“Dor de Burro” – Como a evitar
Como se deve proceder quando a incomodativa "fuga" ataca durante a corrida.
Este é um dos maiores problemas dos atletas de alta competição, bem como, também ataca o mais despreocupado atleta de pelotão.
A dor situa-se debaixo da zona torácica, num dos lados, embora seja mais frequente no lado direito devido ao fígado que é o maior órgão da zona do diafragma. Esta dor pode ter uma altura variável e pode aparecer durante a alta competição ou durante um simples treino. A principal causa para o aparecimento da chamada dor de burro deve-se à falta de oxigénio no organismo.
Existem alguns médicos que defendem que esta dor está relacionada com o diafragma, devido a respiração deficiente que é feita durante um determinado esforço. Outros defendem que a “dor de burro ou fuga” deve-se há congestão do fígado. Este segundo tipo de dor poderá ser causada devido à excessiva pressão a que o estômago está sujeito durante a prática de desporto.
O atleta deve ter em conta o seguinte:
1.Diminuir a intensidade do treino.
2.Inspirar várias vezes de forma profunda.
3.Massajar com a mão o sitio onde sente a dor.
4.Expirar, esperando um pouco sem inspirar
5.Gritar muito alto, AHHHHH (ajuda a descontrair os músculos)
Texto: Atletas.net
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